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高齢男性のおすすめ運動

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすすめの運動法などです。

日頃の生活でも取り入れられるような運動から始めるのがおすすめです。というと、やはりウォーキングが最も適していますが、その他にもラジオ体操などもおすすめです。座って出来るラジオ体操もあるので、はじめは軽いものからスタートさせましょう。また、毎日やるのではなく、休息日をつくるのがおすすめです。

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◎運動する上での注意点

高齢者の場合、やはり若い人に比べて判断能力や体力が衰えたり骨がもろくなったりと意外なところで転倒したりと危険な事が多いです。そこで、運動時には、目を離さないこと。出来れば一緒に行動してくれる人がいればいいです。

転倒防止には、障害物は近くないか?柵や手すりなど一人でもつかまれるところがないかもチェックしておきたいところです。

運動時は、こまめに休憩入れるのも大切です。水分補強も忘れずに。

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