*

高齢男性のおすすめ運動

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすすめの運動法などです。

日頃の生活でも取り入れられるような運動から始めるのがおすすめです。というと、やはりウォーキングが最も適していますが、その他にもラジオ体操などもおすすめです。座って出来るラジオ体操もあるので、はじめは軽いものからスタートさせましょう。また、毎日やるのではなく、休息日をつくるのがおすすめです。

今、高齢者向けのゆるい体操のDVDが人気です。


楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ (ビジュアル版 介護予防マニュアル)


NHKテレビ体操 座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操 [DVD]

◎運動する上での注意点

高齢者の場合、やはり若い人に比べて判断能力や体力が衰えたり骨がもろくなったりと意外なところで転倒したりと危険な事が多いです。そこで、運動時には、目を離さないこと。出来れば一緒に行動してくれる人がいればいいです。

転倒防止には、障害物は近くないか?柵や手すりなど一人でもつかまれるところがないかもチェックしておきたいところです。

運動時は、こまめに休憩入れるのも大切です。水分補強も忘れずに。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

下半身トレーニングに効果がある器具は?

下半身を鍛える為に無理なく器具を使用して鍛えていく事も筋力アップへの近道です。ではどの様な器具は実際

記事を読む

no image

60代男性の足腰を強くする方法

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的

記事を読む

no image

50代男性が長く続けられる運動療法

50代の男性になると糖尿病に悩む方が多くなってきます。糖尿病は病院で処方された薬を飲んで改善していく

記事を読む

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

ゴルフの下半身トレーニング

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。 初心者

記事を読む

no image

20代男性のストレス解消法

仕事でもプライベートでも、ストレスは日々受けているものですよね。人によって色々なストレス解消法がある

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

no image

便通をよくする運動

便通をよくする運動というのもいろいろあります。まず全身運動で有酸素運動ということでウオーキングやジョ

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

たけしの家庭の医学で紹介されたターメリック味噌の作り方と健康効果

毎回、欠かさず視聴している番組があります。 それは、たけしの家庭

麻雀が認知症予防におすすめな理由!脳年齢が実年齢より何歳若返る?

いわゆる老人ボケと呼ばれる認知症は社会現象にまで発展し、介護に疲れた人

口腔がんの原因の多くは喫煙が関係している?症状や治療法、そして生存率は・・・

口腔がんは多くの人がかかっている病気です。 日本国内では7000

偽膜性声帯炎の症状や治療法は?絢香の名古屋公演が延期になるほどの疾患

歌手の絢香さんが1月13日と14日に予定されていた名古屋公演が「偽膜性

劇症型溶血性レンサ球菌感染症の症状と予防法

劇症型溶血性レンサ球菌感染症という感染症について今回は取り上げてみたい

→もっと見る

PAGE TOP ↑