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60代男性の足腰を強くする方法

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的になってしまったりと、体が弱くなっていく一方の方が多いですよね。しかし足腰が弱くなってからでは旅行も楽しむことができません。楽しい第2の人生を歩むためには、足腰が弱らないように運動を続けることが大切なのです。

しかしどう運動すればいいのか分からない方も多いはずです。方法は色々ありますが、注目されているのが通販番組で良く見かけるレッグマジックでの運動です。脚を開閉させることで内側の筋肉を鍛えるだけでなく、上半身を保つために背筋も鍛えられる運動器具で、60代の方の足腰の強化にも有効とされています。

その他にはやはりジムに行ってトレーナーさんに付いてもらった上でのトレーニングが良いでしょう。60代ともなると無理な運動で逆に足腰を悪くしてしまうことにもなりかねません。専門のトレーナーであればそれぞれの体の状態も把握してくれるでしょうから、怪我をすることなく鍛えられるでしょう。

60代になってから鍛え始めるのにはリスクも伴いますので、無理だけはしないようにしてできる運動から始めていくと良いのではないでしょうか。

ab

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