*

高血圧を改善するためのレシピとは

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康のための食事法 , ,

高血圧を予防・改善するためには、食生活の見直しが最も効果的なのは言うまでもありません。塩分摂取量を抑えることによって血圧を下げ、動脈硬化など重大な病気のリスクを低下させましょう。食事は誰でも毎日食べます。何気ない日々の行動の中で改善策を積み重ねていくことが生活習慣病である高血圧には一番効果的です。

高血圧を改善するレシピでは、塩を減らす代わりに香辛料を多く使ったり、酸味を上手く利用することがポイントとなります。始めのうちは塩分が足りないことに違和感があるかもしれませんが、人間は慣れの生き物ですので、すぐに味の薄さは感じなくなります。また、カリウムを多く含んだ食品を使うことも効果的です。カリウムには塩分を体外へと排出する効果があります。カリウムは新鮮な野菜や果物に多く含まれていますので、食物繊維やミネラルといった他の栄養素をバランスよく摂るためにも、積極的に料理へと使うようにしましょう。

その他、普段お寿司やお刺身を食べる時の醤油にも工夫の余地があります。醤油はご存知の通り大変塩分が多い物です。ですから、つけすぎ禁止はもちろんのこと醤油の代わりに「めんつゆ」や「酢醤油」を使うなどして塩分を減らしつつ味の物足りなさをカバーすることも大切です。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

病院食の料金相場は?

病気やケガなどで入院を余儀なくされた場合、健康保険に加入してると言っても何かと出費は大きいもので入院

記事を読む

no image

高血圧を下げるのにダークチョコレートがいいらしい

今朝の「はなまるマーケット」を観ていたら高血圧を下げるのにダークチョコレートが効果ありとやっていた。

記事を読む

no image

花粉症に甜茶シソエキスは効くのか?

ネットで評判のよかったオルビスの「甜茶シソエキス」という花粉症のサプリメントを検証してみました。

記事を読む

no image

即効性がありスポーツ選手も愛用するバナナ

一時期バナナダイエットなるものが流行ったことがありましたね。 その時はバナナがお店から消えてしまった

記事を読む

no image

認知症にエゴマ油!調理方法を気をつけないと無意味

何度かテレビや雑誌などで取り上げられている認知症に効果が期待されるというエゴマ油。エゴマ油は、認知症

記事を読む

no image

DHCの「シソの実油」

花粉症向けのサプリメントでは、DHCの「シソの実油」が人気です。どんなサプリなのか?商品説明&口コミ

記事を読む

頻尿に効果的な生姜について

生姜は頻尿に良いとされている成分配合されています。特に最近研究されて判明された事ですし、生姜の成分が

記事を読む

no image

森のバター「アボカド」の効能

フルーツといわれるとちょっと不思議な気がしますが確かにフルーツなのが「アボカド」です。 栄養価がと

記事を読む

no image

病院食のレストランが流行中

遠方よりわざわざ食べに訪れる人が後を絶たないレストラン。それが実は病院のレストランだって聞くと少し驚

記事を読む

no image

糖尿病患者の病院食

糖尿病患者さんが食べる病院食は特殊で糖質制限食と呼ばれており、主食(ご飯、パン、芋、麺)を抜きおかず

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

視力回復するためのマッサージ方法と目の健康に良いこと

視力回復のマッサージ方法をインターネットで探してみました。 たく

サントリーの胡麻麦茶はペプチドがたっぷり入った高血圧予防に最適な飲料

高血圧は様々な病気を引き起こす原因になり脳出血やくも膜下出血、脳梗塞な

歩きやすい靴の特徴とは?靴擦れせず疲れないサイズと靴底の選び方

田舎に住んでいるので歩くより車で移動したりする方が多いのですが、たまに

眼鏡とコンタクトレンズはどっちがいい?それぞれのメリットとデメリットで比較

近視を回復する方法としては、「眼鏡」「コンタクトレンズ」「レーシック手

介護保険制度が制定されたいきさつと手続き方法について

あらためて、介護保険制度について書いてみたいと思います。 200

→もっと見る

PAGE TOP ↑