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便秘でお腹が張る

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 病気の種類と予防法 , ,

便秘でお腹が張るときは、その張りのほとんどはガスです。便が長く腸内にとどまっていることでガスが発生するためにお腹が張ります。ひどいときにはそのガスが胃の方まで圧迫してくると胃痛や吐き気なども起ります。
またガスが胃から口へと上がってくると口臭にもつながります。

他にガスが血液中に入り込んで体中に流れ込みます。お腹の中でガスがゴロゴロ音を立てたり移動した感じが分るなんてこともあります。腰痛を引き起こすこともあるのが、この便秘によるガスによる張りなのです。

まず過度なストレスや運動不足が便秘と相乗効果で、よりお腹が張ることもあります。お腹が張ったときにはまず運動をしてみましょう。できれば過激でない運動を長時間行ってみるといいでしょう。例えば散歩気分で無理をせずにちょっと長めのウーキングをしてみましょう。もちろん毎日、少しでも続けることも大切ですが、お腹が張っているときにはちょっと長めのウーキングをしてみます。その後ゆっくりお風呂に入って心も体もストレス解消しましょう。

また暴飲暴食などを前日に行った場合、便秘をしていると特にお腹が張ります。そんなときにはまず体を休めることを意識して、腸の動きを元に戻すようにすることが大切です。

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