*

糖尿病予防のための塩分の目安は?

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康のための食事法 , , ,

現代人はライフスタイルの変化、食生活の変化と共に現代病とも言われている生活習慣病がとても身近な存在になってしまっています。健康な時には無茶をしがちですが一度患ってしまうと完治しないと言われる糖尿病は健康な時から予防に徹していつまでも健康な体であり続けたいものです。

その為には日々の食生活がとても重要になっているのですが生活習慣病の中でも最も多いと言われている糖尿病予防の為の塩分の目安は一体どの位だかご存知でしょうか。

日本人の平均摂取量は12?13gが理想ですが糖尿病を引き起こしてしまった人の1日平均塩分摂取量は7g以下に抑えなければいけないとされています。糖尿病を予防する為には10g以下が理想と言われています。

塩辛い味付けを好んで居た方が急に薄味になってしまうとストレスとなり逆に反動で更に濃い味付けや塩辛いものを欲してしまいます。日々の食生活の中で無理しない減塩のコツは料理に直接醤油や塩分の多いタレやソース等をかけるのではなく小皿に取り分けて少しずつ摂取する。調理の際には薬味を使うなどして味に工夫を行う事でストレスの少ない食事からの予防を行えます。

糖尿は糖分の過剰摂取からと誤解されがちですが塩分も予防や糖尿病にかかってしまった方の合併症予防に欠かせない重要な鍵を握っています。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

シモン茶が糖尿病改善に効果あり

シモン茶ってご存知ですか。 ブラジル原産のヒルガオ科のシモン芋の事で見た目は白っぽく不揃いなさつま

記事を読む

no image

意外と花粉症にいい働きをする碁石茶

以前、テレビ番組「主治医が見つかる診療所」を目にして花粉症の季節にすごく興味が湧くお話でした。 乳

記事を読む

no image

DHCの「シソの実油」

花粉症向けのサプリメントでは、DHCの「シソの実油」が人気です。どんなサプリなのか?商品説明&口コミ

記事を読む

no image

病院食の種類について

病院食は通常の外食で食べる様な食事とは異なり様々な理由によって入院している患者一人一人の病状に合わせ

記事を読む

no image

病院食のレストランが流行中

遠方よりわざわざ食べに訪れる人が後を絶たないレストラン。それが実は病院のレストランだって聞くと少し驚

記事を読む

no image

病院の食堂が安くて美味しくて健康に良い

様々な病気や怪我等でお世話になる事の多い病院ですが最近ちょっとした話題を読んでいるのをご存知でしょう

記事を読む

no image

高血圧に良い食べ物。そして特保も。

高血圧に良い食べ物とは、血液をサラサラにしたり、血栓を溶かす効果のある食品のことです。また、コレステ

記事を読む

no image

カット野菜の危険は?

一見便利で手軽そうに見えるスーパーなどに売られているカット野菜。包丁やまな板を使う必要もなくそのまま

記事を読む

no image

メタボ予防のためのレシピ そのコツ

メタボリックを防ぐための食事で気をつけるべきポイントは3つ。糖質・脂質・塩分です。もちろん総カロリー

記事を読む

no image

ビタミンCがいっぱいのキウイフルーツ

フルーツの効能といえば一番に思いつくのはビタミンCですよね。フルーツには野菜より多いビタミンCが含ま

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

たけしの家庭の医学で紹介されたターメリック味噌の作り方と健康効果

毎回、欠かさず視聴している番組があります。 それは、たけしの家庭

麻雀が認知症予防におすすめな理由!脳年齢が実年齢より何歳若返る?

いわゆる老人ボケと呼ばれる認知症は社会現象にまで発展し、介護に疲れた人

口腔がんの原因の多くは喫煙が関係している?症状や治療法、そして生存率は・・・

口腔がんは多くの人がかかっている病気です。 日本国内では7000

偽膜性声帯炎の症状や治療法は?絢香の名古屋公演が延期になるほどの疾患

歌手の絢香さんが1月13日と14日に予定されていた名古屋公演が「偽膜性

劇症型溶血性レンサ球菌感染症の症状と予防法

劇症型溶血性レンサ球菌感染症という感染症について今回は取り上げてみたい

→もっと見る

PAGE TOP ↑