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高血圧に良い食べ物。そして特保も。

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康のための食事法 , , ,

高血圧に良い食べ物とは、血液をサラサラにしたり、血栓を溶かす効果のある食品のことです。また、コレステロール値を下げる食品も高血圧に効果有りと言えるでしょう。そういった観点で、オリーブオイルや魚介類(特に青魚)、海藻類は高血圧に良いと言えます。また、納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は血栓を溶かす作用がありますし、緑黄色野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維の力で悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する力を持っています。牛乳や黒酢、赤ワインといった飲料物にもポリフェノールなどの血圧効果作用が認められています。

その他、最近では高血圧に効き目のある特定保健用食品(トクホ)も多く開発され、市販されるようになってきました。特定保険用食品とは厚生労働省が認定した、健康に対する効果が期待できる食品のことです。国家機関がお墨付きを与えているだけにその信頼性は高いと言えます。

高血圧に効くトクホとしては、ラクトトリペプチドやサーデンペプチドを配合した物が一般的です。上記したように、トクホは国が効果有りと認定した食品ではありますが、薬ではありません。摂取することによって短期間で劇的に血圧が降下するといった過度な期待は持たないようにしましょう。

ab

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