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男のメタボ解消は簡単!?

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 病気の種類と予防法 , ,

もう少しで正月ですが、会社も休みに入りますが、気をつけたいのが正月太りです。

身体を動かさず寝て食べてを過ごしていると正月明けには大変な事に!

中年男性は特にメタボにも気をつけたいところですね。

ただ、女性の中年太りと違って男性の中年太り、メタボ解消は楽だと言われています。

男性の場合は、内臓脂肪型肥満が多いのでハードな運動で短期間に体重を落とす事ができます。
女性は皮下脂肪型肥満が大半で、内臓脂肪が落ちてさらに皮下脂肪を落とさなくてはいけないので中々落ちにくいのです。

内臓脂肪を落とすには有酸素運動が効果的だと言われています。
有酸素運動の中でもよりハードなものがいいでしょう。
ジョギングや水泳などがおすすめです。

ジョギング

他に喫煙している方は煙草の本数を減らしてみたりアルコールを飲んでいる方も同様にビールや酒の本数を減らすのがいいです。
あとはストレスをためない事ですかね。

ストレスをためないのは難しいので、ストレスをためてもすぐに解消する方法をみつけるといいですね。

ab

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