*

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

ハムストリングスをご存じでしょうか?

下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰でも知っていると思いますが、ハムストリングスは下半身強化に欠かせない体の一部でもあります。

ハムストリングスはどこにある?

ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を指します。ひとつの筋肉をいうのではなく、複数の筋肉の集まりをいうみたいです。

ハムストリングスの働きは、脚をうしろに蹴りだすときに使う筋肉で、例えば走ったりジャンプしたりする時に、アクセルのような働きをします。そして、体(脚)を安定させる働きをします。急な動きのあとに別の動きをするときに、コントロールしてくれます。

スポーツ選手の動きの良さや柔軟性は、ハムストリングスがかなり効いているからなんだと思います。ハムストリングスが弱まると、膝痛や腰痛などを引き起こします。スポーツ選手でも日頃のストレッチが足りていないと肉離れを起こすようです。

ハムストリングスのストレッチ法としては、骨盤に働きかけるスクワットが最も有効です。スクワットでハムストリングスを強化しましょう。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

no image

野球の下半身トレーニング

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重

記事を読む

湯けむりドックは湯原温泉病院だけじゃない!全国の温泉+人間ドックの施設は?

人間ドックや健康診断を受けたいけど・・・あの病院や雰囲気が嫌だと言う方におすすめなのが湯けむりドック

記事を読む

no image

高齢男性のおすすめ運動

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすす

記事を読む

no image

20代男性のストレス解消法

仕事でもプライベートでも、ストレスは日々受けているものですよね。人によって色々なストレス解消法がある

記事を読む

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

下半身トレーニングに効果がある器具は?

下半身を鍛える為に無理なく器具を使用して鍛えていく事も筋力アップへの近道です。ではどの様な器具は実際

記事を読む

no image

大人のラジオ体操の効果は?

子供の頃、夏休みになると毎朝6時頃に集会所に集まり皆でラジオ体操をしていた事を思い出しました。あのラ

記事を読む

no image

高血圧におすすめの温泉

最近、日帰り温泉にハマってます。 日帰り温泉は、秘湯と呼ばれるところから共同浴場、そして、旅館やホ

記事を読む

no image

60代男性の足腰を強くする方法

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

老人性皮膚掻痒症の原因と症状について!肌を乾燥させない事が唯一の改善方法?

歳をとると様々な病気になる可能性が高まります。 癌などメジャーな

介護は必要ないけど高齢なので不安!入居するならケアハウスがおすすめ

介護保険制度が利用できる施設という事で、過去にデイサービスやショートス

老人保健施設が特別養護老人ホームと化している現状と介護保険制度の利用

高齢者が入居する介護施設というと、どうしても終焉の場的な印象が強い特別

認知症の高齢者が入居する施設はグループホーム!介護保険制度が使える施設

在宅介護型の老人ホームという事で、前回の記事にてデイサービスとショート

デイサービスとショートステイの違いは?介護保険制度の利用が出来て低料金

高齢者が利用できる福祉施設の中に、在宅介護型の老人ホームがあります。

→もっと見る

PAGE TOP ↑