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ハムストリングスに効く骨盤スクワット

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

ハムストリングスをご存じでしょうか?

下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰でも知っていると思いますが、ハムストリングスは下半身強化に欠かせない体の一部でもあります。

ハムストリングスはどこにある?

ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を指します。ひとつの筋肉をいうのではなく、複数の筋肉の集まりをいうみたいです。

ハムストリングスの働きは、脚をうしろに蹴りだすときに使う筋肉で、例えば走ったりジャンプしたりする時に、アクセルのような働きをします。そして、体(脚)を安定させる働きをします。急な動きのあとに別の動きをするときに、コントロールしてくれます。

スポーツ選手の動きの良さや柔軟性は、ハムストリングスがかなり効いているからなんだと思います。ハムストリングスが弱まると、膝痛や腰痛などを引き起こします。スポーツ選手でも日頃のストレッチが足りていないと肉離れを起こすようです。

ハムストリングスのストレッチ法としては、骨盤に働きかけるスクワットが最も有効です。スクワットでハムストリングスを強化しましょう。

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