*

男性の基礎代謝量

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 病気の種類と予防法 , ,

基礎代謝量って皆さんご存知でしょうか。分かり易く言えば何もしないでじっとしているだけでも生命の一時のためには必要とされている熱エネルギーの事なんです。

もっと分かり易い例えで言えば、真夏の暑い日にクーラーもない部屋でベッドに横たわっていても汗をかきますがこれはエネルギーを消費しているからなんです。

男性の基礎代謝量は年代と体重によって若干異なっており厚生労働省が発表している指針を見てみると 12歳?14歳 体重48.0Kg 1360kcalが最も基礎代謝量が高くそのごは徐々に下降して行きます。

・15歳?17歳 体重58.4Kg 1280kcal
・18歳?29歳 体重63.0Kg 1120kcal
・30歳?49歳 体重68.5Kg 1150kcal
・50歳?69歳 体重65.0Kg 1110kcal
・70歳以上 体重59.7Kg 1010kcal となっています。

一般的には成長の止まった成人男性は1500kcalと言われておりこれを元にダイエットの献立等を考えて行く事で体重が減っていきます。単純計算で30代の男性のエネルギー消費量2150kcalだったとして基礎代謝量が1150kcalですので1000kcalのダイエットに繋がっているという事になります。

基礎代謝量が上がると痩せやすく運動不足等で低下してくると太りやすい為日頃から基礎代謝量をあげる努力が必要になります。 基礎代謝量の低下は運動不足や筋力の衰えなどが考えられ筋力がアップすると基礎代謝量も自然に上がります。

ab

関連記事

no image

便秘の原因とは?

便秘は万病の元という言い方をする人がいます。 それほど便秘はいいことがありません。 便秘の原因と

記事を読む

no image

花粉症は治るのか?

つらい花粉症ですが、一度花粉症になったら治らないモノなのか?それとも治療をすれば完治するものかなのか

記事を読む

no image

授乳中の風邪薬は大丈夫?

授乳中に風邪をひいた時、市販の風邪薬を飲むかどうかは、母乳に影響がありそうで気になるところですね。葛

記事を読む

no image

便秘薬の依存はこんなに怖い

便秘になるとすぐに便秘薬を使うという人がいます。だんだん便秘薬で便を出すというふうに移行する人が多く

記事を読む

no image

高血圧の治療薬「ディオバン」の改ざん

高血圧の治療薬が改ざんされていた事件、厚生労働省が告発に踏み切ったようですね。これって、かなり問題の

記事を読む

no image

心臓病の種類

人間の生命活動には必要不可欠な心臓。心臓病にはいくつかの種類があります。 狭心症 運動不足の人が

記事を読む

no image

高血圧の数値基準とは

高血圧であるかどうかは収縮期血圧と拡張期血圧の値から判定されます。収縮期血圧とは、俗に言う「血圧の上

記事を読む

no image

人食いバクテリアとはどんな恐ろしい病気なのか?

年末に「人食いバクテリア」が流行っているので注意するようにというニュースをみました。 病名を聞くと

記事を読む

no image

首の寝違えの原因と治し方

首の寝違えが中々治らない・・・2日目。 昨日の朝、起きたら首が痛くてどうやら寝違えたようです。 寝

記事を読む

no image

仮性包茎は健康保険の適用外?

男性の下半身の悩みで多いといえば、包茎です。 包茎に悩む男性は、非常に多いですが、手術をすれば治る

記事を読む

ab

ab

寿命が短くなる損失余命の食べ物とは?ひじきや酒がリストに入ってる?

現在日本には世界中のありとあらゆる食べ物があふれているとされていますが

頻尿に効果的な生姜について

生姜は頻尿に良いとされている成分配合されています。特に最近研究されて判

九重親方(千代の富士)の死因 すい臓がんの怖さ

九重親方が61歳の若さで亡くなりました。 九重親方は、元横綱の千

no image
手足や指先のしびれは病気が原因で起きる?

久しぶりの更新となってしまいました。長らくこのサイトの存在を忘れていま

no image
中高年男性の多くが患う前立腺肥大症と尿トラブル

加齢が進むにつれて、外見だけでなく体内の機能も弱まってきます。中高年男

→もっと見る

PAGE TOP ↑