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ローパワートレーニングの方法

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

ローパワートレーニングとは?

サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングという方法を取り入れた運動をしているようです。ほんの僅かですが、ここでローパワートレーニングについて触れてみたいと思います。

ローパワーとはそもそも、長時間使用するスタミナのことを言います。サッカー選手など見ていれば、みなさんだって、どれ程ローパワートレーニングを必要とするのかが理解出来るはずです。サッカーの決め手はローパワートレーニングなのです。

サッカー

ローパワートレーニングには二つの効果が期待出来ます。疲れても回復の早い身体作りを実現します。更に、ローパワートレーニングは疲れにくい身体を作ります。乳酸による生産量を減らして、ミトコンドリアの増加が見込める方法を求めていきます。

20分の間ランニング。決め手は心拍数をしっかり計ることです。ファルトレクトレーニング、ファルトレクトレーニングとは、起伏のある場所を走り込むトレーニングです。日常生活の中でも、ファルトレクトレーニングは可能です。20?40分程度の不規則なリズムでの運動をします。その中でゆっくりと走りスピードを上げたりして、猛ダッシュ、セットにして繰り返します。

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