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ビタミンCがいっぱいのキウイフルーツ

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康のための食事法 , ,

フルーツの効能といえば一番に思いつくのはビタミンCですよね。フルーツには野菜より多いビタミンCが含まれているので、ビタミンCを摂取するのであればフルーツが一番です。そんな中でも栄養価の高い「キウイフルーツ」の効能についてご案内します。

キウイ

キウイに含まれているビタミンCは、ミカンの倍の量、100g中に70mgのビタミンが含まれています。その他には塩分を排出するカリウムも豊富に含んでいます。抗酸化作用のあるビタミンEも含んでおり、高血圧や動脈硬化にも効果的です。また、アクチニジンというたんぱく質分解酵素もあるので消化吸収もよくなります。そして、ネギと同等の食物繊維があるので整腸作用にももってこいです。

万能のフルーツですが、アレルギー作用もあるので、食べすぎには注意が必要のようです。ただ、キウイフルーツは、1個100円以上するので、そんなに沢山は食べれないと思うので大丈夫かなぁと思います(笑)

ab

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