*

ゴルフの下半身トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。

初心者の方は単純に腕の力によるものだと考えがちですが逆であり腕や肩の力は抜いているのが理想です。ゴルフの飛距離を伸ばすためには安定した下半身が必要でありバランスの取れたスウィングを保つためにもとても重要なポイントになります。

ゴルフ

そこで強化したい下半身のトレーニングに効果を発揮するのが正しい姿勢で行うスクワットです。

自分の肩幅より若干広めに足を広げ頭のてっぺんからお尻までピンと筋が入るイメージで姿勢を整えます。そのままの状態で両手を後頭部で組み息を吐きながらゆっくりと腰を下ろしていきます。この時に上半身がブレない様にする事がポイントです。つま先から膝が出ない様にする事でお腹の内部の筋肉が使われている事が分かります。この筋肉を意識しながらスクワットを行う事でお腹まわりが引き締まって安定した下半身が作られていきます。

よくありがちな腕を振り子にしながら振動で立ちしゃがみするスクワットでは余計な部分に力がついてしまい鍛えたい部分の筋肉を使わない結果になってしまいます。

はじめはかなりきついですが徐々に回数を増やしていきしっかりと安定した下半身を作る事はメタボ気味の体型の男性にとってゴルフだけでなくスタイル維持の上でも大いに効果があります。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

no image

大人のラジオ体操の効果は?

子供の頃、夏休みになると毎朝6時頃に集会所に集まり皆でラジオ体操をしていた事を思い出しました。あのラ

記事を読む

no image

高齢男性のおすすめ運動

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすす

記事を読む

no image

60代男性の足腰を強くする方法

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

湯けむりドックは湯原温泉病院だけじゃない!全国の温泉+人間ドックの施設は?

人間ドックや健康診断を受けたいけど・・・あの病院や雰囲気が嫌だと言う方におすすめなのが湯けむりドック

記事を読む

no image

野球の下半身トレーニング

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重

記事を読む

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

no image

高血圧におすすめの温泉

最近、日帰り温泉にハマってます。 日帰り温泉は、秘湯と呼ばれるところから共同浴場、そして、旅館やホ

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

サントリーの胡麻麦茶はペプチドがたっぷり入った高血圧予防に最適な飲料

高血圧は様々な病気を引き起こす原因になり脳出血やくも膜下出血、脳梗塞な

歩きやすい靴の特徴とは?靴擦れせず疲れないサイズと靴底の選び方

田舎に住んでいるので歩くより車で移動したりする方が多いのですが、たまに

眼鏡とコンタクトレンズはどっちがいい?それぞれのメリットとデメリットで比較

近視を回復する方法としては、「眼鏡」「コンタクトレンズ」「レーシック手

介護保険制度が制定されたいきさつと手続き方法について

あらためて、介護保険制度について書いてみたいと思います。 200

老人性認知症はアルツハイマー型脳血管性が殆ど!その症状と改善法について

高齢者になると患いやすい病気について引き続き紹介したいと思いますが、今

→もっと見る

PAGE TOP ↑