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ゴルフの下半身トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。

初心者の方は単純に腕の力によるものだと考えがちですが逆であり腕や肩の力は抜いているのが理想です。ゴルフの飛距離を伸ばすためには安定した下半身が必要でありバランスの取れたスウィングを保つためにもとても重要なポイントになります。

ゴルフ

そこで強化したい下半身のトレーニングに効果を発揮するのが正しい姿勢で行うスクワットです。

自分の肩幅より若干広めに足を広げ頭のてっぺんからお尻までピンと筋が入るイメージで姿勢を整えます。そのままの状態で両手を後頭部で組み息を吐きながらゆっくりと腰を下ろしていきます。この時に上半身がブレない様にする事がポイントです。つま先から膝が出ない様にする事でお腹の内部の筋肉が使われている事が分かります。この筋肉を意識しながらスクワットを行う事でお腹まわりが引き締まって安定した下半身が作られていきます。

よくありがちな腕を振り子にしながら振動で立ちしゃがみするスクワットでは余計な部分に力がついてしまい鍛えたい部分の筋肉を使わない結果になってしまいます。

はじめはかなりきついですが徐々に回数を増やしていきしっかりと安定した下半身を作る事はメタボ気味の体型の男性にとってゴルフだけでなくスタイル維持の上でも大いに効果があります。

ab

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