*

下半身トレーニングに効果がある器具は?

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

下半身を鍛える為に無理なく器具を使用して鍛えていく事も筋力アップへの近道です。ではどの様な器具は実際に下半身に有効なトレーニング器具なのでしょうか。

先ずはアキレス腱を鍛えるのに適しているステッパー。自宅でテレビやビデオを見ながらでも出来る手軽な運動でありながら汗もしっかりかくのでお勧めです。

大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるのに有効なレッグプレスはウエイトトレーニング初心者にも最適な専用器具です。

ハムストリングと呼ばれている下肢後面の筋肉(の総称)を鍛えるのに有効なレッグ・カール。

レッグエクステンションでは大腿四頭筋の筋力アップに欠かせないウエイトトレーニング器具ですが、ハムストリングが使用されない為にあまり重量値を上げすぎてしまうと膝に負担がかかるので注意する必要もあります。

これらはボディービルジムやフィットネスジムへ行くと大抵の所で設置されているので購入する必要がなく手軽に利用する事が出来ますが間違った使用を続けていると他の筋肉などを炒めてしまう恐れがある為正しい使用方法を身に付ける必要があります。ジム等にいるトレーナーに使用方法をしっかり聞居たり指導を受けるなどして無理の無い範囲でゆっくり行っていく事で確実に筋力アップへと繋げられます。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

便通をよくする運動

便通をよくする運動というのもいろいろあります。まず全身運動で有酸素運動ということでウオーキングやジョ

記事を読む

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

高齢男性のおすすめ運動

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすす

記事を読む

no image

20代男性のストレス解消法

仕事でもプライベートでも、ストレスは日々受けているものですよね。人によって色々なストレス解消法がある

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

no image

高血圧におすすめの温泉

最近、日帰り温泉にハマってます。 日帰り温泉は、秘湯と呼ばれるところから共同浴場、そして、旅館やホ

記事を読む

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

no image

野球の下半身トレーニング

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重

記事を読む

no image

50代男性が長く続けられる運動療法

50代の男性になると糖尿病に悩む方が多くなってきます。糖尿病は病院で処方された薬を飲んで改善していく

記事を読む

湯けむりドックは湯原温泉病院だけじゃない!全国の温泉+人間ドックの施設は?

人間ドックや健康診断を受けたいけど・・・あの病院や雰囲気が嫌だと言う方におすすめなのが湯けむりドック

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

サントリーの胡麻麦茶はペプチドがたっぷり入った高血圧予防に最適な飲料

高血圧は様々な病気を引き起こす原因になり脳出血やくも膜下出血、脳梗塞な

歩きやすい靴の特徴とは?靴擦れせず疲れないサイズと靴底の選び方

田舎に住んでいるので歩くより車で移動したりする方が多いのですが、たまに

眼鏡とコンタクトレンズはどっちがいい?それぞれのメリットとデメリットで比較

近視を回復する方法としては、「眼鏡」「コンタクトレンズ」「レーシック手

介護保険制度が制定されたいきさつと手続き方法について

あらためて、介護保険制度について書いてみたいと思います。 200

老人性認知症はアルツハイマー型脳血管性が殆ど!その症状と改善法について

高齢者になると患いやすい病気について引き続き紹介したいと思いますが、今

→もっと見る

PAGE TOP ↑