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下半身トレーニングに効果がある器具は?

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

下半身を鍛える為に無理なく器具を使用して鍛えていく事も筋力アップへの近道です。ではどの様な器具は実際に下半身に有効なトレーニング器具なのでしょうか。

先ずはアキレス腱を鍛えるのに適しているステッパー。自宅でテレビやビデオを見ながらでも出来る手軽な運動でありながら汗もしっかりかくのでお勧めです。

大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるのに有効なレッグプレスはウエイトトレーニング初心者にも最適な専用器具です。

ハムストリングと呼ばれている下肢後面の筋肉(の総称)を鍛えるのに有効なレッグ・カール。

レッグエクステンションでは大腿四頭筋の筋力アップに欠かせないウエイトトレーニング器具ですが、ハムストリングが使用されない為にあまり重量値を上げすぎてしまうと膝に負担がかかるので注意する必要もあります。

これらはボディービルジムやフィットネスジムへ行くと大抵の所で設置されているので購入する必要がなく手軽に利用する事が出来ますが間違った使用を続けていると他の筋肉などを炒めてしまう恐れがある為正しい使用方法を身に付ける必要があります。ジム等にいるトレーナーに使用方法をしっかり聞居たり指導を受けるなどして無理の無い範囲でゆっくり行っていく事で確実に筋力アップへと繋げられます。

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