*

下半身トレーニングに効果がある器具は?

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

下半身を鍛える為に無理なく器具を使用して鍛えていく事も筋力アップへの近道です。ではどの様な器具は実際に下半身に有効なトレーニング器具なのでしょうか。

先ずはアキレス腱を鍛えるのに適しているステッパー。自宅でテレビやビデオを見ながらでも出来る手軽な運動でありながら汗もしっかりかくのでお勧めです。

大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋を鍛えるのに有効なレッグプレスはウエイトトレーニング初心者にも最適な専用器具です。

ハムストリングと呼ばれている下肢後面の筋肉(の総称)を鍛えるのに有効なレッグ・カール。

レッグエクステンションでは大腿四頭筋の筋力アップに欠かせないウエイトトレーニング器具ですが、ハムストリングが使用されない為にあまり重量値を上げすぎてしまうと膝に負担がかかるので注意する必要もあります。

これらはボディービルジムやフィットネスジムへ行くと大抵の所で設置されているので購入する必要がなく手軽に利用する事が出来ますが間違った使用を続けていると他の筋肉などを炒めてしまう恐れがある為正しい使用方法を身に付ける必要があります。ジム等にいるトレーナーに使用方法をしっかり聞居たり指導を受けるなどして無理の無い範囲でゆっくり行っていく事で確実に筋力アップへと繋げられます。

ab

関連記事

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

ゴルフの下半身トレーニング

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。 初心者

記事を読む

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

no image

50代男性が長く続けられる運動療法

50代の男性になると糖尿病に悩む方が多くなってきます。糖尿病は病院で処方された薬を飲んで改善していく

記事を読む

no image

便通をよくする運動

便通をよくする運動というのもいろいろあります。まず全身運動で有酸素運動ということでウオーキングやジョ

記事を読む

no image

野球の下半身トレーニング

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重

記事を読む

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

no image

60代男性の足腰を強くする方法

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

ab

ab

寿命が短くなる損失余命の食べ物とは?ひじきや酒がリストに入ってる?

現在日本には世界中のありとあらゆる食べ物があふれているとされていますが

頻尿に効果的な生姜について

生姜は頻尿に良いとされている成分配合されています。特に最近研究されて判

九重親方(千代の富士)の死因 すい臓がんの怖さ

九重親方が61歳の若さで亡くなりました。 九重親方は、元横綱の千

no image
手足や指先のしびれは病気が原因で起きる?

久しぶりの更新となってしまいました。長らくこのサイトの存在を忘れていま

no image
中高年男性の多くが患う前立腺肥大症と尿トラブル

加齢が進むにつれて、外見だけでなく体内の機能も弱まってきます。中高年男

→もっと見る

PAGE TOP ↑