*

野球の下半身トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重要な必須項目となっています。

バッティングの際に安定した上半身と瞬時に走り出せる強い下半身を必要としますので股関節が重要な鍵となっており柔軟で安定した股関節を必要とされます。

野球

持久力も必要としますし瞬発力も必要とされる為、5Km程度のランニングは必須ですし海辺などで行うスタートダッシュではかなり下半身が鍛えられる為お勧めのトレーニングです。

更に正しい姿勢で行うスクワットは回数より姿勢を意識して腹部の筋肉を意識しながらゆっくり腰を落としていき上半身をブレない様にする事で10回でも毎日行う事で十分効果を発揮します。スクワットは無茶な方法で行うと腰を痛める恐れもあるため注意が必要です。

そしてサイドランジ、フロントランジで下半身を鍛える事で安定した下半身を造りあげて行く事が出来ます。

空気椅子やスクワットは使用する筋肉に意識を集中させて10回程度行うのであれば問題ありませんが必要以上に行ってしまうとふ太ももの筋や筋肉を痛めてしまいかねませんので回数より姿勢と使用する筋肉に集中する事に意識を注ぐ事をメインに考えて行う事で筋力アップと共に怪我の予防に繋がります。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

高齢男性のおすすめ運動

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすす

記事を読む

no image

60代男性の足腰を強くする方法

60代になると男性も女性もなかなか運動をする機会が減ったり、年だから動けないという理由で運動に消極的

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

no image

高血圧におすすめの温泉

最近、日帰り温泉にハマってます。 日帰り温泉は、秘湯と呼ばれるところから共同浴場、そして、旅館やホ

記事を読む

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

no image

大人のラジオ体操の効果は?

子供の頃、夏休みになると毎朝6時頃に集会所に集まり皆でラジオ体操をしていた事を思い出しました。あのラ

記事を読む

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

視力回復するためのマッサージ方法と目の健康に良いこと

視力回復のマッサージ方法をインターネットで探してみました。 たくさんあって、どれが一番いいのか

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

フェキソフェナジン塩酸塩が配合されたアレルギー鼻炎の市販薬「アレグラFX」

花粉症の季節でもないのに鼻の中がムズムズしてくる時がありませんか?

男性の更年期障害はホルモンの補充療法が対策のひとつ!テストステロンの分泌量

更年期障害というと女性特有の疾病の印象を持ちますが、実際は男性にもあり

骨折したときの医療の施術方法と再手術に関する問題点について

近代は骨折するとその部位の手術を行い、たいていの場合はチタン合金のプレ

身体活動量低下とは?肥満と動脈硬化や脳梗塞や心筋梗塞の可能性

今回は、身体活動量について取り上げたいと思います。 身体活動量と

目の奥が痛い原因は外眼筋の疲労だった!蒸気アイマスクやビタミンの内服薬

前回の記事に引き続き目に関することを書いてみたいと思います。 私

→もっと見る

PAGE TOP ↑