*

野球の下半身トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 健康維持の運動法 , ,

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重要な必須項目となっています。

バッティングの際に安定した上半身と瞬時に走り出せる強い下半身を必要としますので股関節が重要な鍵となっており柔軟で安定した股関節を必要とされます。

野球

持久力も必要としますし瞬発力も必要とされる為、5Km程度のランニングは必須ですし海辺などで行うスタートダッシュではかなり下半身が鍛えられる為お勧めのトレーニングです。

更に正しい姿勢で行うスクワットは回数より姿勢を意識して腹部の筋肉を意識しながらゆっくり腰を落としていき上半身をブレない様にする事で10回でも毎日行う事で十分効果を発揮します。スクワットは無茶な方法で行うと腰を痛める恐れもあるため注意が必要です。

そしてサイドランジ、フロントランジで下半身を鍛える事で安定した下半身を造りあげて行く事が出来ます。

空気椅子やスクワットは使用する筋肉に意識を集中させて10回程度行うのであれば問題ありませんが必要以上に行ってしまうとふ太ももの筋や筋肉を痛めてしまいかねませんので回数より姿勢と使用する筋肉に集中する事に意識を注ぐ事をメインに考えて行う事で筋力アップと共に怪我の予防に繋がります。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

20代男性のストレス解消法

仕事でもプライベートでも、ストレスは日々受けているものですよね。人によって色々なストレス解消法がある

記事を読む

no image

高齢男性のおすすめ運動

高齢者の身体つくりについて書いてみたいと思います。高齢男性が運動するにあたって気をつけたい事やおすす

記事を読む

no image

ゴルフの下半身トレーニング

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。 初心者

記事を読む

no image

便通をよくする運動

便通をよくする運動というのもいろいろあります。まず全身運動で有酸素運動ということでウオーキングやジョ

記事を読む

no image

大人のラジオ体操の効果は?

子供の頃、夏休みになると毎朝6時頃に集会所に集まり皆でラジオ体操をしていた事を思い出しました。あのラ

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

50代男性が長く続けられる運動療法

50代の男性になると糖尿病に悩む方が多くなってきます。糖尿病は病院で処方された薬を飲んで改善していく

記事を読む

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

no image

30代男性の体の鍛え方

女性はほとんどの人が年中ダイエットをしているようなものですが、男性にも筋肉のついた逞しい体を維持して

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

たけしの家庭の医学で紹介されたターメリック味噌の作り方と健康効果

毎回、欠かさず視聴している番組があります。 それは、たけしの家庭

麻雀が認知症予防におすすめな理由!脳年齢が実年齢より何歳若返る?

いわゆる老人ボケと呼ばれる認知症は社会現象にまで発展し、介護に疲れた人

口腔がんの原因の多くは喫煙が関係している?症状や治療法、そして生存率は・・・

口腔がんは多くの人がかかっている病気です。 日本国内では7000

偽膜性声帯炎の症状や治療法は?絢香の名古屋公演が延期になるほどの疾患

歌手の絢香さんが1月13日と14日に予定されていた名古屋公演が「偽膜性

劇症型溶血性レンサ球菌感染症の症状と予防法

劇症型溶血性レンサ球菌感染症という感染症について今回は取り上げてみたい

→もっと見る

PAGE TOP ↑