*

心臓病の予防法

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 病気の種類と予防法 , , ,

日本においては癌についで死因の2位となっている心臓病。心臓のポンプ機能が低下することによって、心筋梗塞や心不全などの発作が起きやすくなってしまいます。心臓病は一度発症してから治療するのではなく、発症する前に普段から予防することが何よりも大切です。

心臓病の予防には、運動療法と食事療法があります。

運動療法

有酸素運動を日常生活の中に上手に取り入れて、筋肉を鍛えながら血管内に脂肪や老廃物が詰まらないように心がけることが大切です。ウォーキング、水泳など、長時間続けられるエクササイズを日課にするのがおすすめです。

食事療法

肉やバターなどの脂質は、血液中のコレステロールが増えてしまうのでNG。血管の詰まりをお掃除してくれるDHAやEPAなどを多く含む魚を食べたり、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食材を積極的に食べるようにしましょう。また、食べ過ぎや偏った食生活などもNGです。一日の摂取カロリーを計算しながら、食べ過ぎないように気を付けることも、心臓病予防になります。

また、生活習慣の改善も、心臓病の予防に効果があります。疲れやストレスをため込まないように心がけたり、規則正しい生活をして睡眠時間も毎日6時間から7時間は確保できるようにすると、体内環境が改善されて心臓病にかかりにくくなります。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

男性の体脂肪率の適正値は?

前に「男性の基礎代謝」についての記事を書きましたが、今回は、体脂肪率について詳しく解説していきたいと

記事を読む

no image

風邪薬を飲むタイミング

喉が痛くなったり腫れてきた時、咳やたんが出ている時、そして寒気や頭が痛い症状の時に、風邪を疑います。

記事を読む

no image

高血圧の数値

血圧は循環器系の疾患に深く関係があります。心筋梗塞、狭心症、脳出血、脳卒中などの病気は高血圧の患者で

記事を読む

no image

高血圧性心疾患とは

高血圧である状態が長年続くと、血液を送り出している心臓には大きな負担が掛かり続けることになります。そ

記事を読む

no image

低血圧の原因は?

低血圧症には明確な数値基準がないため、血圧が低いからと言って誰もが頭痛、めまい、食欲不振などといった

記事を読む

口腔がんの原因の多くは喫煙が関係している?症状や治療法、そして生存率は・・・

口腔がんは多くの人がかかっている病気です。 日本国内では7000人程がかかり3000人以上の人

記事を読む

no image

糖尿病の合併症について

健康を気にしている人なら誰でも知っている事だと思いますが、糖尿病はその病気自体が怖いのではなくて、糖

記事を読む

歯の銀行(ティースバンク)の全国の連携病院と費用

人は歯を何らかの原因で歯を失った場合、それを補うために人工的なものに頼るしかありませんでした。

記事を読む

no image

病院で便秘は治るのか?

便秘がひどくなると病院で診てもらう人がいます。しかし病院でできるのは、どうしても便秘で苦しいときに便

記事を読む

no image

花粉症が起きるメカニズム

花粉症はどうして起きてしまうのか?花粉症が起きてしまうメカニズムについて調べてみました。 ●花粉症

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

たけしの家庭の医学で紹介されたターメリック味噌の作り方と健康効果

毎回、欠かさず視聴している番組があります。 それは、たけしの家庭

麻雀が認知症予防におすすめな理由!脳年齢が実年齢より何歳若返る?

いわゆる老人ボケと呼ばれる認知症は社会現象にまで発展し、介護に疲れた人

口腔がんの原因の多くは喫煙が関係している?症状や治療法、そして生存率は・・・

口腔がんは多くの人がかかっている病気です。 日本国内では7000

偽膜性声帯炎の症状や治療法は?絢香の名古屋公演が延期になるほどの疾患

歌手の絢香さんが1月13日と14日に予定されていた名古屋公演が「偽膜性

劇症型溶血性レンサ球菌感染症の症状と予防法

劇症型溶血性レンサ球菌感染症という感染症について今回は取り上げてみたい

→もっと見る

PAGE TOP ↑