*

心臓病の予防法

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 病気の種類と予防法 , , ,

日本においては癌についで死因の2位となっている心臓病。心臓のポンプ機能が低下することによって、心筋梗塞や心不全などの発作が起きやすくなってしまいます。心臓病は一度発症してから治療するのではなく、発症する前に普段から予防することが何よりも大切です。

心臓病の予防には、運動療法と食事療法があります。

運動療法

有酸素運動を日常生活の中に上手に取り入れて、筋肉を鍛えながら血管内に脂肪や老廃物が詰まらないように心がけることが大切です。ウォーキング、水泳など、長時間続けられるエクササイズを日課にするのがおすすめです。

食事療法

肉やバターなどの脂質は、血液中のコレステロールが増えてしまうのでNG。血管の詰まりをお掃除してくれるDHAやEPAなどを多く含む魚を食べたり、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食材を積極的に食べるようにしましょう。また、食べ過ぎや偏った食生活などもNGです。一日の摂取カロリーを計算しながら、食べ過ぎないように気を付けることも、心臓病予防になります。

また、生活習慣の改善も、心臓病の予防に効果があります。疲れやストレスをため込まないように心がけたり、規則正しい生活をして睡眠時間も毎日6時間から7時間は確保できるようにすると、体内環境が改善されて心臓病にかかりにくくなります。

ab

関連記事

no image

花粉症が起きるメカニズム

花粉症はどうして起きてしまうのか?花粉症が起きてしまうメカニズムについて調べてみました。 ●花粉症

記事を読む

no image

男性の体脂肪率の適正値は?

前に「男性の基礎代謝」についての記事を書きましたが、今回は、体脂肪率について詳しく解説していきたいと

記事を読む

no image

糖尿病の合併症について

健康を気にしている人なら誰でも知っている事だと思いますが、糖尿病はその病気自体が怖いのではなくて、糖

記事を読む

no image

高血圧の数値

血圧は循環器系の疾患に深く関係があります。心筋梗塞、狭心症、脳出血、脳卒中などの病気は高血圧の患者で

記事を読む

no image

血圧の正常値は?

下半身強化には、運動やストレッチが欠かせません。若年層なら激しい運動や負荷のある運動でもある程度の無

記事を読む

no image

男性の基礎代謝量

基礎代謝量って皆さんご存知でしょうか。分かり易く言えば何もしないでじっとしているだけでも生命の一時の

記事を読む

no image

首の寝違えの原因と治し方

首の寝違えが中々治らない・・・2日目。 昨日の朝、起きたら首が痛くてどうやら寝違えたようです。 寝

記事を読む

no image

冬のお風呂で心筋梗塞?動脈硬化?入浴中に気をつけたいこと

冬場、自宅にいる時に気をつけたい事として、お風呂場での事故があります。お風呂場の事故というのは、転ん

記事を読む

no image

熱中症の正しい予防法

今年の夏は暑かったですか? 例年に比べてそれほどではなかったと思いますが、それは今が冬だからでしょ

記事を読む

no image

高血圧の治療薬「ディオバン」の改ざん

高血圧の治療薬が改ざんされていた事件、厚生労働省が告発に踏み切ったようですね。これって、かなり問題の

記事を読む

ab

ab

寿命が短くなる損失余命の食べ物とは?ひじきや酒がリストに入ってる?

現在日本には世界中のありとあらゆる食べ物があふれているとされていますが

頻尿に効果的な生姜について

生姜は頻尿に良いとされている成分配合されています。特に最近研究されて判

九重親方(千代の富士)の死因 すい臓がんの怖さ

九重親方が61歳の若さで亡くなりました。 九重親方は、元横綱の千

no image
手足や指先のしびれは病気が原因で起きる?

久しぶりの更新となってしまいました。長らくこのサイトの存在を忘れていま

no image
中高年男性の多くが患う前立腺肥大症と尿トラブル

加齢が進むにつれて、外見だけでなく体内の機能も弱まってきます。中高年男

→もっと見る

PAGE TOP ↑