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たけしの家庭の医学で紹介されたターメリック味噌の作り方と健康効果

毎回、欠かさず視聴している番組があります。

それは、たけしの家庭の医学です!

年をとるとすごーく健康番組に興味が出てきますよね~。

たけしの家庭の医学は様々な健康情報を発信している番組ですが、中でも健康に興味のある人が注目する話題といえば認知症の予防といえます。

近年では、カレーに認知症予防効果があるとして話題になっており、カレーの中でも認知症予防に効果があるスパイスとしてあげられるのがターメリックです。

今回は、ターメリックと健康の話題をひとつ紹介しますね。

ターメリックの健康効果

ターメリックは二日酔いドリンクなどにも使われているウコンとも呼ばれるスパイスで、クルクミンという成分が入っておりこれが脳に良い結果をもたらします。

クルクミンが認知症を引き起こすアミロイドβという物質を除去するとともに、たまらなくしてくれると言う作用も期待できます。

しかし、いくらカレーが健康効果からといって毎日食べるわけにはいかないものです。

そのため、たけしの家庭の医学では毎日簡単にターメリックを摂取できるレシピを紹介しています。そのレシピが「ターメリック味噌」になります。

ターメリック味噌
画像提供先:photolibraryさま

ターメリック味噌の作り方

ターメリック味噌の作り方としては、まず鰹節20gを電子レンジにかけて600Wで1分〜1分半ほど加熱して手で細かくします。

次に細かくした鰹節と味噌100g、酒大さじ1と合わせます。その中にターメリック小さじ1とオリーブオイル大さじ1を入れてよく混ぜると完成です。

たったこれだけなので簡単ですよね♪

ターメリックは油によって溶ける性質があるため、オリーブオイルを混ぜることで吸収率が良くなります。

ラップの上に広げて形を長方形に整えたら、10回分程度に切り分けると小分けに保存すると便利です。

一塊をお椀に入れてお湯を注ぐだけで味噌汁を作れます。

他にもおじややおにぎり、ドレッシングにするなど様々な使い方ができますよ。

ab

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