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視力回復するためのマッサージ方法と目の健康に良いこと

視力回復のマッサージ方法をインターネットで探してみました。

たくさんあって、どれが一番いいのかわからなかったので、実際に近視(左右0.0以下)の私が試してみて、続けられそうだし効果がありそうだと思ったものを紹介したいと思います。

マッサージは、視力回復するというより眼精疲労を取り除くのに効果がありそうです。視力回復トレーニングと一緒にやるといいと思います。

視力検査

視力回復のマッサージ法

目のまわりの骨部分を人差し指と中指で軽く押してマッサージします。その時、目のまわりを円を描くようにするとやりやすいかなぁ?眼球は絶対に押さないように、あくまでも骨部分です。

その他、目を何度もパチパチするのも良いみたいです。パソコンやスマートフォンを使っているとドライアイになりやすいので、1箇所を集中して凝視するのを防ぐためにこのような「まばたき運動」をやると効果的です。気付いたときに目をパチパチするのがおすすめね。

目の健康にオススメな事とは?

マッサージ以外で、視力回復に良い事や疲れ目などの眼精疲労におすすめな目の健康によいこととしては、次のようなものがあります。

遠くをみるようにする

近視の原因は、物を近くで見てしまう事です。そのため、目か疲れてしまい視力が低下します。意識して遠くの景色を見ることで、目の筋肉も和らぎます。目の筋肉に働きかけることで疲れ目も改善します。

ブルーベリーの摂取

ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目の機能を良くしてくれます。

目を良くする=ブルーベリー」という位です。視力回復よりもどちらかというと眼精疲労などに良い食品なのでPCやスマートフォンを頻繁に使う人におすすめです。ブルーベリーの価格を調べてみたら片手の平に乗る量で700円でした。サプリの方が値段的にも続けやすいかもしれませんね。

目薬の木(メグスリノキ)

薬局などでよく売っているのですが、こちらもかすみ目や眼精疲労に効果があると言われています。煎じて飲んでみるとやや癖があって飲みづらいかなぁと思いますが、慣れれば平気です。目薬の木という名前の通り、大昔は葉や皮を使って目薬にしていたそうですよ。

モニター画面を見続けない

現代社会は、目を悪くするものが多いです。特に、スマートフォンやパソコンは、長時間モニターに見入る事で目が乾き、ドライアイ、眼精疲労の原因になります。1時間毎に休憩を入れる事を忘れずに。

温かいタオルと冷たいタオル

目の血行を良くするために、タオルを使った方法があります。パソコンやスマートフォンの使い過ぎで目がしょぼしょぼしていたら、熱めのお湯につけて絞ったタオルを目にあてるといいです。

一方、徹夜などして目が充血しているなら冷たい水につけて絞ったタオルを目にあてるのがおすすめです。

目を清潔に保つ

目を清潔にするというのは、目を洗うとか目薬をつけるとかではなく、コンタクトレンズ使用なら、装用時間をきちんと守る事です。レーシックで失明寸前になったケースがありましたが、あれは衛生管理が原因です。同様にコンタクトレンズも清潔に保たないと目にトラブルを抱える事になります。

ab

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