*

視力回復するためのマッサージ方法と目の健康に良いこと

視力回復のマッサージ方法をインターネットで探してみました。

たくさんあって、どれが一番いいのかわからなかったので、実際に近視(左右0.0以下)の私が試してみて、続けられそうだし効果がありそうだと思ったものを紹介したいと思います。

マッサージは、視力回復するというより眼精疲労を取り除くのに効果がありそうです。視力回復トレーニングと一緒にやるといいと思います。

視力検査

視力回復のマッサージ法

目のまわりの骨部分を人差し指と中指で軽く押してマッサージします。その時、目のまわりを円を描くようにするとやりやすいかなぁ?眼球は絶対に押さないように、あくまでも骨部分です。

その他、目を何度もパチパチするのも良いみたいです。パソコンやスマートフォンを使っているとドライアイになりやすいので、1箇所を集中して凝視するのを防ぐためにこのような「まばたき運動」をやると効果的です。気付いたときに目をパチパチするのがおすすめね。

目の健康にオススメな事とは?

マッサージ以外で、視力回復に良い事や疲れ目などの眼精疲労におすすめな目の健康によいこととしては、次のようなものがあります。

遠くをみるようにする

近視の原因は、物を近くで見てしまう事です。そのため、目か疲れてしまい視力が低下します。意識して遠くの景色を見ることで、目の筋肉も和らぎます。目の筋肉に働きかけることで疲れ目も改善します。

ブルーベリーの摂取

ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目の機能を良くしてくれます。

目を良くする=ブルーベリー」という位です。視力回復よりもどちらかというと眼精疲労などに良い食品なのでPCやスマートフォンを頻繁に使う人におすすめです。ブルーベリーの価格を調べてみたら片手の平に乗る量で700円でした。サプリの方が値段的にも続けやすいかもしれませんね。

目薬の木(メグスリノキ)

薬局などでよく売っているのですが、こちらもかすみ目や眼精疲労に効果があると言われています。煎じて飲んでみるとやや癖があって飲みづらいかなぁと思いますが、慣れれば平気です。目薬の木という名前の通り、大昔は葉や皮を使って目薬にしていたそうですよ。

モニター画面を見続けない

現代社会は、目を悪くするものが多いです。特に、スマートフォンやパソコンは、長時間モニターに見入る事で目が乾き、ドライアイ、眼精疲労の原因になります。1時間毎に休憩を入れる事を忘れずに。

温かいタオルと冷たいタオル

目の血行を良くするために、タオルを使った方法があります。パソコンやスマートフォンの使い過ぎで目がしょぼしょぼしていたら、熱めのお湯につけて絞ったタオルを目にあてるといいです。

一方、徹夜などして目が充血しているなら冷たい水につけて絞ったタオルを目にあてるのがおすすめです。

目を清潔に保つ

目を清潔にするというのは、目を洗うとか目薬をつけるとかではなく、コンタクトレンズ使用なら、装用時間をきちんと守る事です。レーシックで失明寸前になったケースがありましたが、あれは衛生管理が原因です。同様にコンタクトレンズも清潔に保たないと目にトラブルを抱える事になります。

ab

スポンサーリンク

関連記事

no image

ローパワートレーニングの方法

ローパワートレーニングとは? サッカーや、激しい運動をしている人たちが今、ローパワートレーニングと

記事を読む

no image

ゴルフの下半身トレーニング

ゴルフ好きの男性であればどのようにすれば飛距離が伸びるのかと言う事が気になるかと思います。 初心者

記事を読む

no image

ラジオ体操で膝痛の次は背中の痛み

日頃の運動不足と肥満の生活が祟り、普通の人なら難なくこなす事ができるラジオ体操でも筋肉痛?関節痛?が

記事を読む

no image

テニスの下半身トレーニング

テニスの上達を目指すのであれば体を鍛えなければいけない事は言うまでもありませんが肘のトレーニングは怪

記事を読む

no image

ハムストリングスに効く骨盤スクワット

ハムストリングスをご存じでしょうか? 下半身強化をしている方や日頃からスポーツをしている方なら誰で

記事を読む

no image

50代男性が長く続けられる運動療法

50代の男性になると糖尿病に悩む方が多くなってきます。糖尿病は病院で処方された薬を飲んで改善していく

記事を読む

no image

野球の下半身トレーニング

野球は腰が大変重要なスポーツでもあり腰の強化の為に安定した下半身を作り上げるトレーニングが何よりも重

記事を読む

湯けむりドックは湯原温泉病院だけじゃない!全国の温泉+人間ドックの施設は?

人間ドックや健康診断を受けたいけど・・・あの病院や雰囲気が嫌だと言う方におすすめなのが湯けむりドック

記事を読む

no image

便通をよくする運動

便通をよくする運動というのもいろいろあります。まず全身運動で有酸素運動ということでウオーキングやジョ

記事を読む

no image

大人のラジオ体操の効果は?

子供の頃、夏休みになると毎朝6時頃に集会所に集まり皆でラジオ体操をしていた事を思い出しました。あのラ

記事を読む

ab

スポンサーリンク

ab

スポンサーリンク

身体活動量低下とは?肥満と動脈硬化や脳梗塞や心筋梗塞の可能性

今回は、身体活動量について取り上げたいと思います。 身体活動量と

目の奥が痛い原因は外眼筋の疲労だった!蒸気アイマスクやビタミンの内服薬

前回の記事に引き続き目に関することを書いてみたいと思います。 私

視力回復するためのマッサージ方法と目の健康に良いこと

視力回復のマッサージ方法をインターネットで探してみました。 たく

サントリーの胡麻麦茶はペプチドがたっぷり入った高血圧予防に最適な飲料

高血圧は様々な病気を引き起こす原因になり脳出血やくも膜下出血、脳梗塞な

歩きやすい靴の特徴とは?靴擦れせず疲れないサイズと靴底の選び方

田舎に住んでいるので歩くより車で移動したりする方が多いのですが、たまに

→もっと見る

PAGE TOP ↑